jak jeść więcej

[...] myslalem ze sie poplacze bo smak delikatnie mowiac do najlepszych nie nalezy a mialem tego ponad 3kg! obecnie mieszam w blenderze woda + mleko + kawalek banana albo jakiegos innego owoca i nawet daje rade - wiatry - bez komentarza! naprawde trzeba uwarzac - rozpuszczalnosc - nie cala minute zajmuje mi przygotowanie tego specyfiku w [...]

[...] 35kg x 10 | 35kg x 10 7.Wspięcia na łydki stojąc : 104kg x 15 | 104kg x 15 | 104kg x 15 Trening fajny i przyjemny. Trochę brakowało już mocy w OHP po wyciskaniu, ale jakoś poszło. Ciężary idą cały czas do przodu mimo że, w treningu FBW A i B nie są one aż tak istotne, niż w dniach stricte siłowych. Najbardziej byłem zaskoczony, że [...]

[...] ze wskaźników, przy czym i tak warto doczytać skład. np. masło klarowane będzie miało siłą rzeczy więcej tłuszczu bo jest pozbawione resztek białka i wody. Sery wybieraj jak najlepszej jakości, warto unikać sztucznie odtłuszczanych serów "light" i wyrobów seropodobnych, a dokładnymi cyferkami dot. procentów tłuszczu się nie przejmuj. możesz [...]

tak - moze jesc nawet o 21,o 22 czy o 23 czy o polnocy ale jelsi nie masz problemow z zasnieciem ja nie mam - moge najesc sie nawet do syta i w 99% spie jak zabity a zasypiam od razu czesc osob nie moze tak - musi maxymalnie godzine przed pojsciem spac zjesc najwazniejszy jest bilans jaki masz w ciagu dnia a co kiedy zjesz - spada na drugi plan [...]

Dziewczyny mają rację...Nie odstawiaj węgli...!! Pisał dzis u Satji w DT o okresie w moim zyciu, kiedy rzucałam się na wszystko co miałam pod ręką...płakałam jak waga pokazała kilka gram więcej albo jak spojrzałam w lustro...musisz walczyć z chęcią na słodkie...ale jeśli odstawisz ww to za jakiś czas znowu wróci to samo i będzie to błędne [...]

[...] Dlatego do pracy mi głupio chodzić w takich obcisłych sweterko-bluzeczkach, bo mam wrażenie,  że się chłopacy na mnie dziwnie patrzą :x I o to chodzi /-)_ }:-( Bije towar jak nic, T3 garściami i teść prosto pod pachę - ciemnolud wierzy, że jakiś tam Pan Tadziu Dietetyk w garach miesza. Starego lisa nie oszuka, nie takie gąski gonił:) W teść [...]

[...] ale boczki z grubsza takie same (a znam je w zasadie na pamięć ). Od poniedziałku postaram się wskoczyć na dietę wg ustaleń z Izabelką. Pewnie jej się nie będzie podobać (jak się ma podobać, skoro będą w niej lody, ciastka i czekolada), ale co mi tam . rion10, byle by tylko jeść mleczne, a nie "dietetyczne" sorbety Izabelka - mam [...]

[...] 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : gora ciala Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) na silowni cwicze juz ok 1,5 roku ale z przerwami, czasem dlugimi. Ostatnio trening silowy 3xtyg, do tego albo HIIT albo cos styl wytrzymalosciowek w domu Co [...]

[...] wieczorem przy piersi nei zastpia powinien po polozeniu juz byc zostawiony by zasnal sam. A co do wporwadzania to 6miesiac to czas, marchewka rociapciana z odrobina mleka jak lubi jesc to zalapie szybko, pozniej leca ziemniaczki, inne korzeniowe, mielony gotowany ryz... musze zobaczyc pory wprowadzania bezpiecznego posilkow ale ksizki o [...]

Myślałam, że powinnam jeść tak samo jak przed ciążą. U mnie np. 40% tłuszczu, 30% W i 30% B bo tak najlepiej funkcjonowało moje ciało... Teraz w sumie nie wiem, bo nie liczę ile czego jem, ale mniej więcej tyle samo co przed. Od dwóch tygodni troszkę inaczej ze wzgl. na tą cukrzycę.

[...] wynikające z diety: Około 1900 113g białko 62g tłuszcze + tran w tabletkach. Wydaje mi się że jest trochę za mało tłuszczu. Do którego posiłku proponujecie dodać więcej i w jakiej postaci i ilości. 217g węglowodany 1) Przed treningowy 8:30 Płatki owsiane 60g Dynia pestki 10g Słonecznik nasiona 10g Ser twarogowy chudy 65g Warzywa około 150g BTW: [...]

Smak : czekolada wyśmienita Rozpuszczalność: bdb Uwagi: żadnych problemów itp itd.. ; jak ma się troche kasy to można kupić więcej kg i jeść 300 g dziennie, to można tym zrobić cykl kreatynowy Ogólna ocena: Bardzo Dobry, polecam dla ektomorfików

[...] dodaj troche wiecej mieska), kasze kuskus 100g, lub np. makaron czterojajeczny (najlepiej) też 100g, płatki owsiane 100g, musli z owocami 100g (wówczas wiecej mieska tak jak przy ryżu. Jezeli się uprzesz przy chlebie to tylko razowym pełnoziarnistym z mąki żytniej oczywiście i będzie to 150g. (odpowiednik do 100g kaszy gryczanej) Smacznego, [...]

[...] Obiad ( około 14.00-15.00 ) - Jakaś zupa, 2 danie lub coś innego (czy zupa jest dobra? Czy opłaca się ją jeść? Czy na przykład zamiast zupy zjeść więcej 2 dania?) - Sałatka jakaś dodatkowa co mama zrobi ( 50-80g. ) - Witaminy :D - Oliwa z oliwek do surówki ( 10g. ): Tłuszcze - 9,96g. 4. Podwieczorek ( około 18.30-19.00 ) - Po Treningu !!! - [...]

i tak jedzenie sumuje sie z calego tygodnia i dopiero sprawdza srednia kcal na dzien. a jak zjesz za duzo to sie tym wogole nie przejmuj :)mysle nawet ze spokojnie mozesz jesc owiele wiecej , napewno nie powinienes chodzic glodny :)

boksero, wyliczać to będzie więcej, a sam wiesz jak on dużo je bez wyliczania (1600kcal) myślę że już nie będzie miał wyrzutów, tu chodzi o zdrowie, myślę że wie że już musi porządnie jeść

[...] korzenia pietruszki ;-) Do porannej owsianki - skro jesz ją codziennie - dorzucaj jabłko, banana, mandarynkę, kiwi, a nie tylko rodzynki Z warzyw seler i pietruszkę traktuj jako dodatek, jedz więcej bardziej wartościowej marchwi, buraków, dorzuć czasem szpinak, kapustę (może być kiszona). Migdały, orzechy włoskie, ewentualnie laskowe - OK. Masz [...]

[...] więc umiesz gotować, nikt nie wymaga od ciebie żebyś był kucharzem , profesjonalistą w kuchni czy kimkolwiek , ważne żebyś ty się najadł :) . Widziałem na fb dopiero jakiś pokaz z blu i o f***, dzik :D no dla mnie profesjonalizm i perfekcjonizm to podstawa inaczej ni, jak ktoś dobrze gotuje to jest kucharzem :) albo po prostu ma mniej [...]

Witam, wysyłam zdjęcia, bez napinki i z napinka,przepraszam za jakośc ale musiałem sam przednia kamerka zrobic fotki ale wyraznie widać dysproporocje szczegolnie na cyckach. Jezeli chodzi o brzuch, cieżko mi wyrobić te dolne miesnie, bo tam wiadmo ze mam ogołnie pewną warstwe tk. tłuszczowej, i niby jest okej, ale górny mięsnie bardziej wystają ni [...]

Witam, wysyłam zdjęcia, bez napinki i z napinka,przepraszam za jakośc ale musiałem sam przednia kamerka zrobic fotki ale wyraznie widać dysproporocje szczegolnie na cyckach. Jezeli chodzi o brzuch, cieżko mi wyrobić te dolne miesnie, bo tam wiadmo ze mam ogołnie pewną warstwe tk. tłuszczowej, i niby jest okej, ale górny mięsnie bardziej wystają ni [...]